Cara Mengatasi Depresi Pasca Melahirkan

Selesai melahirkan buah kesayangan, satu diantaranya problem yang sering dijumpai yakni tidak imbangnya hormon yang sebabkan postpartum depression. Perihal ini pula yang di kira pun dirasakan dengan seseorang Ibu di Surabaya.

Karena itu si anak yang baru berumur lima bulan terpaksa sekali jadi korban penganiayaan yang sedang dilakukan Ibu kandung sendiri. Bayi imut itu ditemui membusuk di kamar si Ibu selesai ditinggalkan pergi berlibur bersama kawan-kawan kantor ke Yogyakarta.

Ditambah lagi sehabis diselidik, argumen si Ibu melaksanakan hal semacam itu lantaran dongkol gara-gara si anak kerap menangis dan rewel sewaktu ke-2  orang tuanya bersitegang. Ini terang bikin semuanya Ibu yang membaca informasi ini jadi benci.

Walau begitu, beberapa orang menerka soal ini dikerjakan si Ibu karena merasakan stres masa melahirkan. Meski masalah ini kerap dikira sepele, tapi penting buat mengenali trik menanggulangi stres masa melahirkan dalam pembahasan di bawah. 

Stres waktu melahirkan, tidak boleh dikira remeh!

Kerap menangis tanpa ada alasan sehabis melahirkan, terasa wujud badan tak seperti dahulu, bahkan juga kepayahan mengatur sang kecil atau minimnya support dari sekitar lingkungan rupanya bisa punya pengaruh besar kepada mental orang Ibu. Maka Ibu gampang alami stres masa melahirkan.

Merilis Medical News Today sekurang-kurangnya 1 dari 7 wanita di Amerika Serikat yang udah melahirkan bisa merasakan stres masa melahirkan. Bahkan juga 1 dari lima orang wanita lantas condong memandang sebelah mata pertanda stres itu. 

Umumnya mereka memandang kalau stres masa melahirkan ialah perihal yang tabu. Seperti baby blues, stres waktu melahirkan bisa raib sendirinya apabila dilaksanakan treatment yang pas. 

Apabila terus dilalaikan, keadaan ini bisa mempengaruhi kejiwaan Ibu serta bayi dan jadi parah kondisi. Walaupun sebenarnya stres saat melahirkan yakni masalah psikis yang bisa diobati.

Dalam pada itu teknik amat efisien buat menganalisa serta sebagai obat stres masa melahirkan dengan datang dokter. Mereka bisa mempelajari tanda-tanda yang disebabkan serta membuat ide perawatan terhebat untuk Ibu. Umumnya Ibu dapat mendapati perawatan berbentuk terapis psikiater namun juga beberapa obat seperti psikoterapi, antidepresan, atau gabungan ke-2 nya.

Metode menangani stres waktu melahirkan

Gak boleh kembali ada anak sebagai korban karena si Ibu yang mengenyam stres masa melahirkan ya Bu! Karena itu, merilis Healthline di bawah ini ialah metode menyelesaikan stres waktu melahirkan yang dapat kamu aplikasikan:

1. Rajin mengerjakan olahraga

Olahraga bisa tingkatkan hormon kebahagiaan atau oksitosin dan memiliki fungsi menjadi obat anti stres alami untuk Ibu yang mempunyai tanda-tanda stres waktu melahirkan. Olahraga seusai melahirkan pula tidak perlu terlampau berat ya Bu.

Menurut penelitian yang bertajuk Moral Health and Physical Activity Ibu cukup mengerjakan olahraga gampang seperti jalan rileks tiap-tiap pagi sekalian mengirup angin segar bersama sang kecil. Karena jalan enjoy bisa terbuktikan bisa turunkan tingkat stres Ibu dan mempertingkat hormon oksitosin. Kerjakan olahraga ini dengan teratur waktu 10 menit tiap-tiap hari.

2. Kontrol pola diet sehat

Makan sehat saja belumlah cukup menyelesaikan stres masa melahirkan ya Bu. Seharusnya bikin makanan menjadi salah satunya rutinitas dalam menempatkan skema diet sehat.

Gizi yang pas bila dimakan secara teratur oleh Ibu selesai melahirkan bisa menolong mempertingkat suasana hati Ibu jadi tambah baik. Terkecuali itu, diet sehat bisa menolong tingkatkan produksi ASI yang diperlukan oleh sang kecil. Kontrol pola diet sehat tiap-tiap hari biar jadi tradisi yang bagus buat menghindar stres masa melahirkan.

3. Siapkan waktu buat me time

Minimnya perhatian ke diri pribadi juga bisa menaikkan peluang Ibu alami stres waktu melahirkan lho! Jadi sedapat mungkin saat terasa ada tandanya problem psikis, lekas siapkan waktu untuk me time.

Mohon kontribusi suami atau orang paling dekat supaya pengin dipercayakan sang kecil saat Ibu lagi me time. Soal ini pula jadi sisi support dari keluarga untuk menghindar Ibu merasakan masalah psikis.

Pakai waktu me time buat semata-mata menonton film di kamar, dengarkan musik atau merampungkan jam tidur yang tersita di waktu malam hari. Kamu juga dapat mengagendakan waktu me time sesuai perjanjian dengan pasangan ya Bu.

4. Pakai waktu sebagus-baiknya buat istirahat

Semisalnya saja sewaktu sang kecil sedang tidur siang, mengusahakan agar supaya Ibu ikut juga istirahat. Walaupun Ibu kemungkinan belum melaksanakan tugas rumah yang lain.

Akan tetapi, pahamilah tugas rumah tidak akan ada selesainya kalau selalu dipikir ya Bu. Jika kamu terasa tak dapat kerjakan tugas rumah, minta kontribusi dari suami atau hire pendamping rumah tangga. Tetapi yang terutama, usahakan untuk ‘mencuri' waktu istirahat sebagus-baiknya waktu sang kecil tengah tidur.

5. Beri ASI eksklusif di sang kecil

Menurut analisis tahun 2012 yang dengan tajuk The Relationship Between Postpartum Depression and Breastfeeding mendapati kalau memberinya ASI eksklusif di sang kecil bisa turunkan dampak Ibu merasakan stres masa melahirkan. Perihal ini minimal dapat dihindari waktu empat bulan saat melahirkan.

Apa lagi bila proses menyusui benar-benar dicicipi oleh Ibu dan bayi. Dalam riset itu pun memberikan kalau waktu let down reflex saat menyusui berjalan, jadi hormon oksitosin bertambah maka memiliki potensi bisa menghambat stres saat melahirkan.

6. Jauhi tutup diri dari lingkungan

Suatu analisis yang diedarkan oleh Canadian Journal of Psychiatry perlihatkan kalau mengobrol dan bercerita hati Ibu ke orang yang lain diakui bisa menolong menetralisir situasi hati. Beberapa periset  mendapatkan kalau banyak Ibu yang anyar melahirkan mempunyai tingkat stres yang lebih rendah seusai dengan teratur selesai share pengalaman sama orang lain.

Yap! Tersebut kegunaan terbesar dalam lakukan hubungan sosial untuk seorang Ibu saat melahirkan . Sehingga, coba untuk keluar sesaat dari zone nyaman Ini dan kerjakan percakapan gampang sama orang lain supaya Ibu juga dapat mendapat support.

Harus diingat, stres waktu melahirkan bisa diselesaikan apabila Ibu pula pengen bergerak menentang luapan batin yang lagi Ibu rasakan. Gak boleh kuatir untuk memohon kontribusi orang di sekeliling atau pakar klinis kalau memang diperlukan ya Bu.

Perihal ini hanyalah biar stres saat melahirkan tidak berkembang jadi masalah psikis yang ada selesai hormon Ibu udah konstan. Maka gak ada kembali korban bertumbangan tergolong anak tercinta kita.

Berbagi :